Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przyszedł moment w którym czas wziąć się za siebie. Rozpocząłem treningi na siłowni, ale mój moment w którym zacząłem w sobie coś zmieniać idealnie trafił w czas kwarantanny. Czyli zamiast siłowni postanowiłem zorganizować ją sobie w domu. Od razu zakupiłem dla siebie może nic zaawansowanego ale myślę ze podstawowego czyli: Ławkę pod [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma zdrowy Zażywane suplementy: nie ma ale chce jakies
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 32 Waga: 83 Wzrost: 169 Cel cyklu: rzeźba i dobre samopoczucie stosowane już wcześniej suplementy : NO_EXPLODE,GAINER,AAKG,Staki kreatynowe Uprawiane inne sporty: amatorsko MTB i narciarstwo pływanie stosowane wcześniej spalacze : kofeina, zielona herbata [...]
[...] na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: biegam ? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciąg, 4 gryfy krótkie, 2 łamane stangi, sztanga, kratownica, 150kg obciążenia Dieta: Nie. jem to co mamuśka ugotuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, kreatyna potem MutantMass
[...] brać czy w puźniejszym czasie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel cyklu: rzezba i masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]
[...] niedalekiej przyszłości masa. Staż treningowy na słowni : Około roku treningu i około roku przerwy :P Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Trening w domowych warunkach, 2 Sztangielki + obciazenie. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma
[...] pogoda) Dostęp do sprzętu : średnio wyposażona siłownia Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie kręgosłupa (dlatego odpadają wszystkie MC) Zażywane suplementy : myślę na kreatyną (jabłczanem) lub Bcaa, któreś z nich jako antykatabolik Ostatnio przerabiany plan: FBW Witam, obecnie jestem w fazie robieni FBW, ale zaczynam [...]
[...] mniejsze spadki . Prosze o rady. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 64,5 Wzrost: 174 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : baardzo dawno temu z 1,5 roku Mass XXl Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] 20 20 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63-66,5 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4miechy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze średnim osprzętem Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : początkowy etap wprowadzania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Pieprz cayenne – jest to rodzaj ostrej przyprawy pozyskiwanej z papryki chilli, o zastosowaniu nie tylko kulinarnym ale również w szeroko pojętej suplementacji. Pieprz kajeński jest źródłem kapsaicyny, alkaloidu który oddziałuje na receptor waniloidowy, odczuwane jest to jako charakterystyczne „ciepło”. Wzrost temperatury związany jest z [...]
[...] 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy tak raz na kiedyś Uprawiane inne sporty: Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , obciążenie , hantle , gryf , drążek. Dieta: Postaram się dużo jeść. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 112 Wzrost: 192 Cel cyklu: Budowa Masy Mięśniowej i Utrata Masy Tłuszczowej Jednocześnie stosowane już wcześniej suplementy : BCAA, Matrix Białkowy, L-Glutamina, Tauryna, L-Karnityna Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : L-Karnityna z rewelacyjnym skutkiem [...]
[...] 15 Waga: 95 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzezba sila Staż treningowy na słowni: dosc krotki rok w silowni garazowej Uprawiane inne sporty: pilka nozna i inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet chyba maja wszystko Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, prosiłbym o ocenę czy jest ok i mogę zacząć jakościową masę. Problem jest taki, że w 2014 ważyłem 116 kg i dość sporo skóry na mnie jest, samemu ciężko mi określić czy jest to wystarczający poziom redukcji. Kalkulator i fałdomierz wskazują mi tkankę tłuszczową na poziomie około 14%, ale chciałbym zasięgnąć jeszcze opinii ludzi z forum. [...]
Witam!! Czy znacie jakieś dobre odżywki,suplementy,witaminy,maście itd. dla kolarza (uprawiającego kolarstwo górskie i szosowe) Jeżeli tak to bardzo proszę o opis w czym to pomaga itp.A napój izotoniczny taki najlepszy to jaki? (obecnie pije isostara).Aha i może znacie jakąś dobrą i w miare dostępną maść rozgrzewającą ? Czy zwykła maść zda się na [...]
[...] to nawet tanio. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i kondycja Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
